ELDOA Smart+ Training
Aprenda a utilizar o movimento como um verdadeiro remédio homeopático
em prol da sua saúde física e mental através de um método principal: o ELDOA.
Prepare-se para descobrir um programa revolucionário para aliviar dores e melhorar sua qualidade de vida.
Através do programa Eldoa Smart+T eu vou compartilhar com você exercícios que poderão transformar sua saúde, seu bem-estar e te livrar das dores nas costas.
O objetivo da técnica utilizada no programa é a melhoria significativa na sua postura, mobilidade e principalmente, na redução das dores.
O programa tem o foco nas articulações pois elas são fundamentais para a estrutura, movimento e saúde geral do nosso corpo.
Como funciona uma sessão do Eldoa Smart+ Training?
Cada sessão é personalizada, ou seja, terá um objetivo pré definido, de acordo com o nível da aula necessidades (iniciante, intermediário e avançado).
Eu guiarei você através de uma série de exercícios específicos, explicando cada movimento e sua finalidade.
É importante realizar os exercícios corretamente para maximizar os benefícios e evitar lesões.
Por isso, cada postura terá comandos claros para posicionamento correto e devido tempo de permanência nas posturas. A
companhe nossas aulas e sinta na prática o que o Eldoa é capaz de fazer por você!
Quem é Liciana Rossi
• Licenciatura Plena em Educação Física – ESEFJ (2002);
• Especialista em “Ginástica Postural Corretiva” pela UniFMU-SP;
• Especialista em “Ciência do Treinamento Desportivo” pela UNICAMP;
• C.E.S. – “Corrective Exercise Specialist” pela N.A.S.M. (National Academy of Sports Medicine, USA);
• “CHEK Practitioner Level 2” (com os títulos de: CHEK Exercise Coach, Advanced Training Program, Advanced Back Training, dentre outras Especializações no CHEK Institute, USA) www.chekinstitute.com;
• “Holistic Lifestyle Coach Level 2” – CHEK Institute, USA;
• Inúmeros Cursos em Postura e Coluna: High Performance Training e Back Mechanics pela “BackfitPro” do renomado Dr. Stuart McGill, Praticas Físicas da Medicina Tradicional Chinesa, Avaliações Funcionais do Movimento, Treinamento Funcional, Kettlebell Training, Treinamento Integrado e diversos cursos e estudos em Sistemas Fasciais, LPF Specialist.
• ELDOA TRAINER – USA
• REIKI Master IIIA;
• Colunista semanal do Jornal de Jundiaí desde 2017.
• Coautora do livro: “Executivos Sim! Atletas Também!”
“Olhar holístico e integrado do corpo humano, respeito total pelo ser.”
Benefícios do Eldoa Smart+ Training
O Eldoa Smart+ Training pode ajudar com dores crônicas por vários motivos:
- Descompressão Vertebral: Ao criar espaço entre as vértebras, ajuda a reduzir a compressão nos discos intervertebrais e nas raízes nervosas, diminuindo a dor associada a condições como hérnias de disco e dores ciáticas.
- Melhoria da Postura: Ajuda a alinhar a coluna vertebral corretamente, corrigindo desequilíbrios posturais que podem contribuir para dores crônicas.
- Aumento da Circulação: Ao melhorar a mobilidade e a postura, podemos aumentar a circulação sanguínea e o fluxo de nutrientes para os tecidos, reduzindo a inflamação.
- Fortalecimento Muscular: Através da ativação e fortalecimento dos músculos estabilizadores da coluna, proporcionando suporte adicional e diminuindo a carga sobre estruturas dolorosas.
- Flexibilidade e Mobilidade: Trabalhamos na amplitude de movimento das articulações, melhorando a flexibilidade e a mobilidade, o que pode aliviar a rigidez e a dor associadas a condições crônicas.
- Meditações: Ajudam na diminuição do estresse, da depressão, melhora do sono, aumento da resistência e estabilidade emocional e, principalmente, modificando a percepção da dor em nosso cérebro.
Esses benefícios e técnicas combinados fazem do Eldoa Smart+ Training um programa eficaz para o manejo de dores crônicas, proporcionando alívio e melhorando a qualidade de vida dos praticantes.
Adeque o seu Estilo de Vida e crie um novo hábito!
O ELDOA é um programa elaborado com base nas necessidades específicas das articulações, principalmente da coluna vertebral. Muitas pessoas chegam por diferentes objetivos. Independente do caso, parte do sucesso de um aluno meu depende de fazer os exercícios regularmente.
Bolei um programa de ELDOA simples e bem organizado, que inclui a melhor hora do dia para fazer os exercícios e os programas diários em casa. Por isso, no Eldoa Smart+ Training teremos aulas ao vivo e gravadas, para você não perder seus treinos! Além de exercícios para fazer antes de dormir, respirações e meditações como bônus.
Quero educar os meus alunos sobre a importância do programa doméstico e de uma rotina regular de Eldoa. É importante entender que a perfeição não é necessária para se ter resultados. Com o tempo, com a repetição das posturas e uma boa condução das posições, todos irão melhorar nas dores, na postura e nos movimentos também.
Além disso, a prática de exercícios regulares, hidratação adequada, alimentação balanceada, sono de qualidade e gerenciamento do estresse poderão contribuir para a saúde articular, postural e fascial, promovendo bem-estar e prevenindo as dores e desconfortos a médio e longo prazo. Seja SMART+ T.
O mais novo programa de treinamento ELDOA
O ELDOA Smart+ Training é um método específico de treino para a saúde da coluna, uma abordagem inovadora e revolucionária que oferece uma série de exercícios específicos, projetados para melhorar a postura, aumentar a flexibilidade, a força muscular, estabilidade articular e acabar com as dores nas costas.
Desenvolvido pelo renomado osteopata francês Dr. Guy Voyer, este método se destaca por sua capacidade única de descomprimir e alongar a coluna vertebral, criando mais espaço entre os discos intervertebrais e promovendo a saúde geral da coluna.
Este programa de treinamento incorpora técnicas avançadas de fortalecimento e mobilizações, adaptáveis para diferentes casos, para todas as idades e níveis de condicionamento físico. Ao focar na descompressão das articulações e no fortalecimento dos músculos profundos ao redor da coluna, o ELDOA oferece benefícios significativos, incluindo:
Redução da Dor: Alivia dores crônicas e agudas nas costas, pescoço, quadril e outras áreas afetadas pela má postura ou tensões.
Aumento da Mobilidade: Melhora a amplitude de movimento nas articulações e a flexibilidade geral do corpo.
Fortalecimento Muscular: Fortalece os músculos profundos que sustentam a coluna, contribuindo para uma maior estabilidade e resistência.
Prevenção de Lesões: Ajuda a prevenir lesões relacionadas ao desgaste e ao uso excessivo, comum em atividades físicas, nos esportes e na vida diária.
O programa é estruturado em sessões de aulas de níveis mais básicos para mais avançados. Com a orientação de uma profissional altamente certificada no método, única brasileira com o título de Eldoa Trainer, a Prof. Especialista Liciana Rossi irá conduzir os participantes a aprenderem a executar os exercícios de ELDOA com precisão, garantindo que cada movimento maximize os benefícios terapêuticos e minimize o risco de dores e lesões.
Em suma, o programa de treinamento ELDOA para a saúde da coluna representa uma evolução no treinamento físico e na reabilitação, garantindo bem-estar e oferecendo uma abordagem holística e eficaz para melhorar a qualidade de vida através da saúde da coluna vertebral e demais articulações.
Pare de sentir dores nas costas
Você pode agora mesmo tomar uma atitude para se livrar de vez das dores e ter uma coluna mais jovem e vital com o Eldoa Smart+ Training. Seja Smart+T!
Regras importantes antes de começar
Antes de começar uma prática de Eldoa, se atente para algumas regras:
- Esteja bem hidratado.
- Nunca pule o aquecimento articular, acorde seus proprioceptores adequadamente.
- Pratique a permanência com crescimento constante, não dê “trancos” durante as posturas, seja gentil com suas fascias.
- O melhor alongamento para a coluna é a extensão axial, pois proporciona uma expansão do disco e a abertura das articulações zigopofisárias da coluna, que transportam informações sensoriais, um estímulo rico para sua consciência corporal e articular.
Incorpore este treinamento em sua rotina e descubra o que é viver livre de dores na coluna, com uma postura linda, muita energia e vitalidade!
Confira alguns vídeos sobre o ELDOA
Veja os benefícios do ELDOA ministrado pela única ELDOA Trainer do Brasil Liciana Rossi
Depoimentos de alunos do ELDOA Smart+ Training
O que é o ELDOA?
ELDOA é um acrônimo francês: “ETIREMENTS LONGITUDINAUX avec DECOAPTATION OSTEO-ARTICULAIRE”, um método revolucionário que te ensina movimentos específicos para as articulações e órgãos do seu corpo, ajudando a melhorar a postura, a biomecânica articular, a respiração e a qualidade de vida de modo geral, mas principalmente trazer saúde para suas articulações e te dar a chance de poder viver sem dores!
O ELDOA consiste em posturas onde permanecemos em torno de um minuto cada. Existe um ELDOA específico para quase todas as articulações do corpo, da pélvis ao crânio, e este é um método que realmente abre espaços articulares e treina suas articulações, músculos e suas fáscias.
SOS DA COLUNA
Nesta sessão você terá acesso a aulas curtas para solucionar o seu desconforto de maneira objetiva e organizada. Teremos SOS da coluna cervical, torácica, lombar, SOS do quadril, dos ombros, dos pés, SOS do sono e assim vai. Um verdadeiro pronto-socorro da saúde através dos movimentos.
EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS
Você sabia que a respiração promove relaxamento muscular, melhora a concentração, a ansiedade, a depressão, o equilíbrio físico e mental, diminui o estresse, aumenta a autoestima, a imagem corporal, diminui as dores e melhora a capacidade funcional dos nossos pulmões?
O nosso estado emocional é refletido diretamente em nosso ritmo respiratório. Por este motivo, trago algumas aulas onde poderemos utilizar exercícios respiratórios, não apenas para induzir á calma, mas para melhorar a saúde geral, até mesmo condicionar seus músculos abdominais, acredita?
Temos várias possibilidades de utilizar os exercícios respiratórios e aqui você terá muitas opções para experimentar, você vai se surpreender e amar!
MEDITAÇÕES GUIADAS
Eu não consigo ajudar ninguém a melhorar suas dores se não conseguir antes que a pessoas relaxe, mantenha o foco e a tenção plena nos meus comandos e ensinamentos. Se você não dorme bem, está muito ansioso e estressado, pode ser que você não se beneficie adequadamente do Eldoa, mas porque sua mente está sobrecarregada e você não tem energia para prestar atenção em mim. Isso pode ser um risco tanto para você quanto para mim!
Pensando nisso também, o programa traz meditações e outras formas para que você encontre paz e tranquilidade mental, para que você se sinta bem energizado fisicamente e mentalmente para dar o seu melhor durante os treinamentos. Assim como acessá-las num momento de estresse ou ansiedade, ou quando tiver vontade de relaxar!
Comece a treinar hoje!
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